ممنوعيت بی سیم (وايرلس) براى تمرين گروهى ای ام اس

گروه‌بندی تمرینات ای‌ام‌اس: توسعه‌ای خطرناک با ریسک مصرف‌کننده بالا

دستورالعمل‌های علم‌آموزان ورزش آلمان که تمرین گروهی با الکتریکال استیمولیشن را کنار می‌گذارد

تمرین گروهی به عنوان یک برنامه ورزشی به طور روزافزون محبوب‌تر می‌شود. در گروه‌های مختلف اندازه و تحت نظارت یک مربی تنها، ورزشکاران به سمت حدود خود یا هدف تمرین داده شده می‌رود. امروزه بسیاری از فعالیت‌های ورزشی به این شکل ارائه می‌شوند. دروس پرطرفدار شامل اروبیک، آکوافیت، یوگا، پیلاتس یا سایکلینگ هستند ولی برنامه‌های تمرینی شدیدتر مانند بادی‌پامپ یا H.I.T.T. نیز ارائه می‌شوند. یکی از ویژگی‌های مشترک همه انواع تمرین گروهی، مسئولیت یک مربی تنها برای کل گروه در یک زمان است، که معمولاً شامل بیش از سه ورزشکار است. در واقع، مفهوم تمرین گروهی با تعدادی از مزایا همراه است: بیشترین شرکت‌کنندگان تمرینی اجتماعی را خصوصاً لذت‌بخش می‌یابند؛ این تمرین بر روی انگیزه تأثیر مثبتی دارد و در برخی ورزش‌ها، تمرین گروهی به تنهایی قابل پرداخت است. دلیل این موضوع، مدل نظارت خاص با یک مربی (۱بهX) است که به درستی برای ورزش‌های فوق الذکر کافی تلقی می‌شود.

اما در اصل، باید از تمرین گروهی کناره‌گیری شود اگر این مورد صادق نباشد و ورزش مرتبط نیاز به سطح بالاتری از نظارت داشته باشد که با تمرین گروهی ممکن نیست. در این معنا، علم‌آموزان ورزشی برجسته به مدت طولانی در برابر ارائه تمرین گروهی EMS (یا EMS کل بدن) خارج از نظارت نزدیک یک مربی شخصی هشدار داده‌اند. بنابراین، تمرین گروهی EMS که گاهی اوقات ارائه می‌شود با نسبت مربی به ورزشکار بیشتر از ۱به۱ یا ۱به۲، کاملاً غیرممکن است.

تمرین EMS (الکتروماهیچه استیمولیشن) یکی از برترین روند‌ها در بازار فیتنس آلمان است و اکنون به عنوان یک روش بسیار زمان‌بندی شده برای بهبود ورزشی، عملکرد و سلامتی ارائه شده است. این نقش را نسبت به ورزش‌های فوق الذکر بیشتر بازی می‌کند، جنبه ایمنی که نقش مهمی را در تمرین EMS ایفا می‌کند و نیاز به مسئولیت تصمیم‌گیری اضافی مربی. زیرا بخش قابل توجهی از فشار توسط استیمولیشن ماهیچه‌ها به وسیله برق انجام می‌شود، وظیفه مربی نه تنها اطمینان از اجرای صحیح تمرینات است: شدت الکترواستیمولیشن همیشه باید به تحمل فردی ورزشکار تطبیق یافته و در صورت لزوم به سرعت کاهش یافته شود. بنابراین مربی نه تنها باید انگیزه را به طور خاص و هدف‌مند تنظیم کند، بلکه باید توانایی کاهش ولتاژ برای هر ورزشکار یا خاموش کردن دستگاه را در هر لحظه داشته باشد. این تنها راهی است که می‌تواند تضمین کند از بار زیادی که می‌تواند در حین تمرین EMS به سرعت ایجاد شود، با اطمینان جلوگیری شود. این دلیل اصلی است که علم‌آموزان و متخصصان EMS ارزیابی منفی‌ای را برای استفاده از تمرین EMS به عنوان تمرین گروهی ارائه می‌دهند.

مدتی است که محققان دانشگاه‌های کلن، کایزرسلاوترن و ارلنگن-نورمبرگ بر روی استانداردهای ایمنی تمرین EMS کار می‌کنند. به عنوان نتیجه‌ی یک رویداد توافقی با نمایندگان علم، تمرین و تولیدکنندگان تجهیزات، دستورالعمل‌هایی تهیه شده‌اند که همیشه باید در نظر گرفته شوند هنگام استفاده از EMS. علاوه بر جنبه‌های فنی، این دستورالعمل‌ها به طور اصلی بر نسبت کمی مربی به ورزشکار تمرکز دارند که یک تمرین ایمن و موثر را ممکن می‌سازد. از آنجا که بار، که به طور فردی تنظیم می‌شود، نیاز به مراقبت و چگونگی اجرای صحیح دارد تا ایمنی و کارآمدی تمرین تضمین شود، متخصصان با هم اتفاق نظر هستند که نسبت ۱به۲ نباید تجاوز شود. به اختصار، مهم‌ترین قوانین برای اجرای ایمن و کارآمد تمرین EMS به شرح زیر است:

• تمرین همیشه باید توسط یک مربی آموزش‌دیده همراهی شود. این افراد از محتوای دستورالعمل‌ها آگاه هستند و می‌توانند به درستی آنها را اجرا کنند.

• یک مربی حداکثر می‌تواند همزمان با EMS دو نفر تمرین کند.

• فاصله بین دو نوبت تمرین باید حداقل ۴ روز باشد.

این دستورالعمل‌ها به طور گسترده‌ای توسط انجمن‌های بزرگ ورزشی در آلمان پذیرفته شده‌اند. همانطور که انجمن کارفرمایی تجهیزات و فضاهای آلمانی (DSSV) اعلام کرده است: “به عنوان یکی از انجمن‌های برتر و بزرگ‌ترین انجمن‌های کارفرمایی در صنعت فیتنس اروپا، DSSV توصیه‌های مذکور را به عنوان یک ابزار مهم برای ایمنی مصرف‌کننده تشخیص می‌دهد و رعایت دستورالعمل‌ها را برای همه مصرف‌کنندگان، تولیدکنندگان و مربیان دانشجو توصیه می‌کند.”

استاد ولفگانگ کملر، مدیر تحقیقات فیزیک پزشکی دانشگاه ارلنگن-نورمبرگ، درباره بحث اخیر درباره ایمنی EMS توضیح می‌دهد: “سوال نسبت نظارت بر الکترومیواستیمولاسیون توسط انواع تامین‌کنندگان به صورت متفاوتی پاسخ داده می‌شود. رویکردهایی که به بالاتر از نسبت پیشنهادی ما یک ورزشکار برای هر مربی ادعا می‌کنند، با “پروتکل‌های تمرین استاندارد” استدلال می‌کنند، که قرار است مسئول را آسوده کند و اجازه بدهد که با تعداد قابل توجهی از افراد در یک زمان ورزش کند. ما به عنوان یک مؤسسه تحقیقات علمی، این رویکرد را از نقاط مختلف بسیار مورد انتقاد قرار می‌دهیم. به عبارت دیگر، این “رویکرد استاندارد” تنها به تمرینات فیزیکی انجام‌شده اشاره دارد. با این حال، مشخصات حرکتی مبتنی بر ویدئو تنها محدودیتی در ارائه اجرای صحیح است. برعکس، برای اطمینان از کارآیی و ایمنی، نیاز به کنترل دقیق حرکت و اصلاح‌های مربی تجربه‌کرده و مجوز‌دار وجود دارد.”

در مورد تمرین EMS، نه تنها اجرای صحیح تمرینات مهم است، بلکه بیشتر از همه بار مناسبی باید تنظیم شود که ورزشکار را برهم‌نزند یا حتی آسیب‌رسان نشود. تنظیم شدن بار از شدت تمرین هر ورزشکار همیشه باید بر اساس مقاومت فردی وی باشد و در صورت لزوم باید به سرعت کاهش یابد. به گفته پروفسور کملر، این دلیلی است که نظارت یکپارچه بر تمرین EMS ضروری است و ارائه EMS به عنوان تمرین گروهی را کنار می‌گذارد: “مسئله کنترل شدت به طور روشن مرتبط‌تر از خود تمرین بدنی است. در این مورد، نسبت نظارت بسیار فردی‌تر و تعامل بسیار نزدیک بین مربی و ورزشکار ضروری است تا بهترین انگیزش ممکن فراهم شود. این اتفاق متناسب با اندازه‌گیری ایمنی و کارآمدی ۱به۱ یا ۱به۲ است. این اصولاً مسئله‌ای از ایمنی است!”

پیشنهاد وی کماکان بیان می‌کند که تمرین EMS تا زمانی که بر اساس استانداردهای کیفیت پیشنهادی انجام شود، ایمن است و ارائه‌دهندگان را از طریق جلوگیری از حوادث و به‌همین ترتیب محافظت از شهرت این فرم تمرینی نوآوری را می‌توانند پشتیبانی کنند. درک عملی و صحیحی از تمرین EMS به عنوان تمرین شخصی ۱به۱ یا ۱به۲ بنابراین از پایداری شهرت بازار EMS و به تبع آن شهرت صنعت فیتنس و استودیو اطمینان می‌دهد. “آخرین‌بار، شهرت تمرین EMS کل بدن به دلیل استفاده نامناسب آسیب‌رسان، در برخی از کشورها حتی منجر به ممنوعیت موقت شد. به دلیل تلاش‌های قابل‌توجه، EMS اکنون به عنوان یک تکنولوژی تمرینی ایمن و کارآمد بهبود یافته است. اگر از طریق استفاده ناکافی، این شهرت به‌نحوی آسیب ببیند، تأثیر پایدارتری خواهد داشت.”