سوالات متداول ورزشکاران در مورد مصرف مکمل های ورزشی

سوالات متداول ورزشکاران در مورد مصرف مکمل های ورزشی:

۱- از چه زمانی می توان مصرف مکمل های ورزشی را در تمرینات ورزشی آغاز کرد؟

اغلب مربیان از جلسات اولیه تمرین تجویز مکمل ورزشی را به ورزشکاران آغاز کرده اما بهتر است که ورزشکاران
آماتور مصرف مکمل های ورزشی را از ۳ ماه بعد از آغاز تمرینات ورزشی شروع کنند چون همانطور که از نامشان
پیداست، مکمل نام دارند، و ابتدا باید بدن به شرایط تمرینی خو بگیرد و پایه و اساس تمرین ورزشی ساخته شود و پس از
آن مصرف مکمل آغاز شود.

۲- بعد از زایمان و شیردهی به باشگاه ورزشی مراجعه کرده و مربی برای من آمپول نوروبیون، پودر وی پروتئین و
قرص ونوستات تجویز کرده و منو الزام به مصرف موارد فوق نموده. آیا عمل کنم یا خیر؟

تزریق آمپول نوروبیون هر ۶ هفته برای همه افراد بدون ضرر و مشکل است اما در آغاز تمرین هرگز نباید ورزشکار
را الزام به مصرف مکمل یا قرص های چربی سوز کرد. پیشنهاد میکنم بدون مصرف مکمل در ۳ ماه اولیه تمرین فقط به
ورزش های هوازی و قدرتی سبک بپردازید.

۳- آیا مصرف چربی سوز در کنار پودر پروتئین به صورت همزمان اشکالی دارد؟

شاید تصور کنید که مصرف چربی سوز و پروتئین به طور همزمان شمارا سریعتر به هدف تمرینی خود که همان چربی
سوزی و عضله سازی است برساند اما بهتر است که مجزا مصرف شود ! با مصرف همزمان این دسته از مکمل ها بدن
شما دچار تداخل در برنامه ریزی تمرینی شده و دیر تر به هدف تمرینی می رسید و بازگشت سریع تری در پیش خواهد
داشت.

۴- مصرف کدام مکمل ورزشی در کنار دیگر مکمل ها سازگاری بیشتری با بدن دارد؟

بدون عوارض نیست اما وی پروتئین مکملی است که در شرایط مختلف تمرینی و با اهداف مختلف تمرینی کمترین تداخل
را به همراه دارد چون از شیر گرفته شده و به راحتی هضم می شود و با سرعت بیشتری وارد عضلات می شود و اغلب
پس از اتمام تمرین مصرف می شود.

۵- در کل مکمل های ورزشی را متخصصین تربیت بدنی پیشنهاد می کنند یا خیر؟

برای ورزشکاران حرفه ای و قهرمانی بله، اما ورزشکاران آماتور و باشگاهی بهتر است که رژیم غذایی خود را اصلاح
و غنی کرده تا اینکه دست به خوردن یا تزریق انواع مکمل یا هورمون بزنند.

۶- از چه کسی می توان مشاوره دقیق و تخصصی در مورد مصرف مکمل های ورزشی گرفت؟

فقط از متخصص تغذیه ورزشی البته قبل از مراجعه برای دریافت مکمل ورزشی، حتما آزمایش کامل خون و ادرار و
حتی ادرار ۲۴ ساعته را نیز انجام داده و سپس با در دست داشتن جواب آزمایش به متخصص مراجعه شود.
۷- کدام قرص یا داروی چربی سوز از دیگر انواع آن بی خطرتر است؟
اگر بخواهم بگویم که فلان قرص یا فلان دارو از بقیه بهتر و کم خطرتر است در اصل سخن کامل و جامع و صادقانه ای
بیان نشده
همه قرص ها و داروهای چربی سوز روی اشتها و جذب چربی در روده ها اثر گذاشته و بعد از مدتی تنظیمات
بیولوژیک بدن را برهم زده و عواقب زیادی از جمله خواب خرگوشی، پایین آمدن آستانه تحریک و تحمل عصبی، حالت
تهوع و در نهایت سرطان گوارش شده.

۸- آیا مولتی ویتامین های خوراکی و تزریقی را به عنوان مکمل ورزشی می توان مصرف کرد؟

ویتامین ها و مولتی ویتامین ها در دو دسته ضروری و غیر ضروری طبقه بندی شده اند، یکی از روش های خوب برای
کاهش وزن، بالارفتن توان و استقامت ورزشی، بالارفتن سطح سلامت محسوب می شوند. پیشنهاد می شود که با مشورت
پزشک تهیه و مصرف شوند.

۹- آیا مصرف ویتامین ها و مولتی ویتامین ها انسان را دچار افزایش وزن و چاقی می کنند؟

مصرف بی رویه هرنوع ماده خوراکی و غذایی عواقب دارد، مولتی ویتامین ها هم از این موضوع مستثنی نیستند،
مصرف بی رویه انواع ویتامین علاوه بر افزایش چشمگیر وزن، می تواند شخص را دچار مسمومیت ویتامینی کند.

۱۰- مکمل هایی مثل پودرهای پروتئین که بدن را دچار افزایش حجم عضلانی می کند عوارضی دارند یا خیر؟

عضلات انسان تا یک حدی که در ژن و DNA برنامه ریزی برایشان انجام شده است در ورزش دچار افزایش حجم می
شوند که این اندازه استاندارد بوده و کار کبد و کلیه ها را زیاد نخواهد کرد و فرد دچار خستگی در کبد و کلیه نخواهد شد
اما هر نوع پودری که توسط ورزشکار مصرف شود قاعدتا کار کبد و کلیه ها را بسیار بیشتر از قبل می کند و عوارضی
را نیز در پی خواهد داشت.
نکته مهم این است که همه ما عمری با سبک اشتباه زندگی خود، سلامتی و تناسب خود را به خطر انداخته ایم و قصد
داریم با دو ماه تمرین و مصرف مکمل به اندام ایده آل دست پیدا کنیم. واقعا این طرز فکر اشتباهه!
بهترین قدم برای سلامتی و تناسب اندام اصلاح سبک زندگی است!
با وجود مکمل های تقلبی و گران قیمت که در بازار بسیار است ،ورزشکارانی که در رشته های پاورلیفتینگ، فیتنس ،
زیبایی اندام و …. در حال تمرین هستند و آماده مسابقه می شوند واقعا بر سر سلامتی و جان خود سرمایه گذاری می کنند.

سوالات متداول ورزشکاران در مورد مصرف مکمل