جدیدترین دستاوردهای تمرینات EMS

جدیدترین دستاوردهای تمرینات EMS

۱-رشد سریع عضلات:

یکی از جذابترین و تأثیرگذارترین مزایای تمرینات EMS ، توانایی این متد تمرینی در رشد سریع عضلات است، که هایپرتروفی
عضلانی نام دارد. افزایش سطح مقاومت عضلانی در تمرینات سنتی برپایه ی انقباضات عضلات اختیاری استوار است و گاهی
دشوار است که تمام گروه های تار عضلانی در هر تمرین فعال و خسته شوند. اما EMS هیچ یک از تارهای عضلانی را به صورت
غیرفعال باقی نمی گذارد. سیگنال های الکتریکی درجلسات تمرینی EMS، انقباض عضلانی را با شدتی بیشتراز آنچه به صورت
اختیاری قابل دستیابی است، ایجاد می کنند.این تحریکات با شدت بالا منجربه تشکیل تعداد بیشتری ازالیاف عضلات می شود و در
نتیجه به رشد سریع عضلانی منتهی می شود.
تحقیقات علمی به طور مداوم کارایی EMS در ترویج رشد عضلات را اثبات کرده اند. برای افرادی که می خواهند حجم عضلات خود
را افزایش دهند و فرم بدنی خود را به شکل دل خواهی بهبود ببخشند، EMS راه حلی قدرتمند و موثراست.

.۲ افزایش قدرت:

قدرت، یکی از پایه های عملکرد فیزیکی است و تمرینات EMS به خاطر ویژگی های آن در افزایش قدرت عضلانی شناخته می شود.
برای ورزشکارانی که به دنبال بهبود توان خود و کسب پیروزی در مسابقات هستند یا افرادی که می خواهند برای فعالیت های روزمره
شان قدرتمندتر شوند،EMS میتواند یک عامل مهم باشد. توانایی EMS در درگیر کردن هم زمان تارهای عضلانی کند-انقباض و
تند-انقباض به توسعه قدرت فرد کمک میکند. تارهای عضلانی کند-انقباض با تحمل و تلاش مداوم در بالاترین حد خود از انتقال
سیگنال های عصبی همراه هستند، در حالی که تارهای عضلانی تند-انقباض وظیفه انقباض های سریع و قدرتمند را دارند. با تلفیق و
درگیری این دو نوع از تار عضلانی توسط EMS به افراد کمک می شود تا قدرتی را ایجاد کنند که شامل طیف گسترده ای از
نیازهای جسمی آنهاست برای ورزشکاران، این به معنای افزایش بیشتر توان و مقاومت در زمین بازی یا میادین ورزشی است. برای
افراد روزمره هم، این به معنای افزایش توان عملی برای وظایفی مانند بلند کردن، حمل کردن و حفظ استایل بدنی درست است.

.۳ تمرین های موثر:

در دنیای امروز، زمان بسیار گرانبهاست. ورزش با دستگاه EMS یک راه حل موثر برای افرادی است که میخواهند مزیتهای
تمرینات خود را در مدت زمان کمتری بیشینه کنند. یک جلسه معمول EMS میتواند در حدود ۲۰ تا ۳۰ دقیقه انجام شود و به اتمام
برسد، با این حال میتواند مزایای مشابه یا حتی بیشتری نسبت به یک تمرین معمولی بلند مدت ارائه دهد. این ویژگی طرفداران بسیاری
دارد از جمله: برای ورزشکاران حرفه ای و پرمشغله و یا والدین پرمشغله و یا هر کسی که میخواهد برنامه تمرینی خود را بدون
صرف ساعتها از روز خود در باشگاه بهینه کند. کارآیی EMS در جذب درصد بالاتری از تارهای عضلانی به معنای این است که
میتوانید اهداف تناسب اندام خود را در مدت زمان کمتری مورد دستیابی قرار دهید. این موضوع مخصوص برای افرادی که برنامه
های زمانی پرمشغله دارند و با این حال میخواهند بهداشت و سلامت خود را به عنوان اولویت مدنظر قرار دهند. بسیار جذابیت دارد.

.۴ افزایش استقامت عضلانی:

هر چند قدرت اهمیت دارد، استقامت نیز به میزان مساوی مهم است، به خصوص برای ورزشکاران و افرادی که در فعالیت های
سخت ورزشی مشغول به تمرین هستند. آموزش EMS تنها در مورد افزایش حجم و قدرت عضلات نیست، بلکه به بهبود استقامت
عضلانی نیز کمک می کند.
مانند دویدن در فواصل بلند، دوچرخه سواری یا شنا، افزایش دهند.
مزایای تمرین با EMS محدود به فعالیت های هوازی نیست. آنها به فعالیت هایی با انفجارهای میانی یا فعالیت هایی با انفجار بالا نیز
تعلق دارند و موجب تقویت سطح عملکرد عمومی می شوند، مانند تمرین های با شدت متناوب یا ورزش هایی با شتاب بالا وانواع
بازیهای مختلف.
EMS ظرفیت تارهای عضلانی تند-انقباض را برای مقاومت در برابرخستگی افزایش می دهد، به ورزشکاران اجازه می دهد که در
طول مدت فعالیت و یا مسابقه ورزشی و یا فعالیت روزمره خود در بهترین حالت عمل کنند.

.۵ کاهش خطر آسیب های فیزیکی:

آسیب های بسیاری وجود دارند که با استرس پی در پی به عضلات یا مفاصل خاصی وارد می شوند، که این موضوع تبدیل به یک
نگرانی بزرگ در دنیای ورزش و تناسب اندام شده .که آموزش EMS می تواند نقش کلیدی درکاهش خطراین آسیب ها را ایفا کند.
با ترویج توسعه متوازن و متعادل عضلات وجلوگیری ازعدم توازن عضلانی، تمرینات EMS آسیب های ناشی از کار استفاده مکرر
را ازعضلات گروه های خاصی کاهش می دهد. به عنوان مثال، ورزشکارانی که ورزش هایی را انجام می دهند که به شدت به یک
مجموعه عضلانی وابسته اند، مانند دونده ها یا دوچرخه سواران، اغلب آسیب های ناشی از استفاده بیش از حد از گروه عضلانی
خاصی را دارند که EMS میتواند به تمرین و تقویت گروه های عضلات مقابل و یا عضلات کمک کننده کمک کند، توازن را بازیابی
کرده و خطر آسیب های ناشی از استفاده بیش ازحد ازیک گروه عضلانی را کاهش دهد.
علاوه براین، EMS می تواند به عنوان یک بخش ازبرنامه های ترمیمی و پیشگیری ازآسیب های بدنی مورد استفاده قرار گیرد. وقتی
ورزشکاران یا افراد از آسیب ها بهبود می یابند، EMS به حفظ قدرت وعملکرد عضلات دردوره های مختلف فعالیت کمک می کند و
به تسریع بازگشت به عملکرد بهینه کمک می کند.

.۶ بازیابی فعال و کاهش خستگی عضلانی:

خستگی و درد عضلانی همراهان معمول و همیشگی درراه بهبود تناسب اندام هستند. پس از تمرینات شدید، عضلات ممکن است
دارای درد و خستگی باشند و نیاز به استراحت و بازیابی کافی داشته باشند که EMS یک راه حل منحصر به فرد برای بازیابی فعال
ارائه می دهد.
جلسات EMS جریان خون به عضلات را تحریک می کنند و در از بین بردن محصولات فرسایش متابولیک و تحویل عناصر غذایی
ضروری به عضلات کمک میکنند. این گردش خون افزایش یافته به تسریع فرآیند بهبودی کمک کرده و درد و خستگی عضلانی پس
از تمرین را کاهش میدهد. بسیاری از ورزشکاران و علاقمندان به تناسب اندام EMS را به روال پسا-تمرینی خود اضافه می کنند تا
بازیابی سریعتری بین جلسات تمرینی داشته باشند. این رویکرد پیشگیرانه از بازیابی به آنها امکان می دهد که به طور مداوم سطح
عملکرد برتر را حفظ کرده و خطر بیش از حد تمرین را کاهش دهند.

.۷ دقت و تمرین مستقیم:

قابلیت این فناوری در هدف گذاری وداشتن دقت به گروه های عضلات خاص، برای افرادی که اهداف تناسب اندام یا حوزه های
خاصی را دارند، باعث شده تا EMS به عنوان یک ابزار به منظور تمرین مستقیم بازده ای خوبی داشته باشد.بگویید چه می خواهید
شکل شکمتان را تغییردهید،عضلات پشتی خود را تقویت کنید یا باسن خود را تنظیم کنید؟
EMS میتواند برای پاسخگویی به نیازهای منحصر به فرد شما سفارشی شود.
واحد کنترل دقیق دستگاه EMS به شما اجازه می دهد که پارامترهایی مانند شدت، فرکانس و مدت زمان سیگنال های الکتریکی را
تنظیم کنید. این سطح سفارشی سازی مطمئن می کند که هر جلسه تمرینی با اهداف و سطح راحتی شما همخوانی داشته باشد.
علاوه بر این، EMS می تواند برای تمرینات کاربردی نیز استفاده شود، که حرکات واقعی زندگی را شبیه سازی می کند و کارایی
وظایف روزانه را بهبود می بخشد. به عنوان مثال، اگر می خواهید نحوه ایستادن یا راه رفتن خود را بهبود ببخشید، EMS می تواند به
عضلات مسئول حفظ قرارگاه مناسب شما کمک کند.

.۸ مدیریت و کاهش وزن و چربی:

هرچند EMS نباید به تنهایی جایگزین رژیم غذایی متعادل و ورزش در مدیریت وزن شود، اما می تواند به عنوان یک مکمل قدرتمند
برای این تلاش ها عمل کند. در جلسات EMS، عضلات با انقباض شدید به میزان قابل توجهی انرژی مصرف می کنند، که به افزایش
مصرف کالری منجر می شود.
علاوه بر این، EMS متابولیسم را تحریک میکند و منجر به آزادی حجم بیشتری از هورمونهای مسئول متابولیسم و چربی سوزی
میشود. این موارد میتوانند به کاهش چربی بدن و مدیریت وزن کمک کنند. همچنین این فناوری قادر است برای بهبود کارایی و توانایی
در تمرینات هوازی نیز مفید باشد. به طوری که با تقویت عضلات اصلی و افزایش توان و تحمل در این عضلات ، ممکن است در
انجام تمرینات هوازی به صورت موثرتر و با مصرف انرژی بالاتری عمل کنید.همچنین،EMS می تواند به مدیریت استرس و کاهش
سطح کورتیزول وهورمون استرس در بدن کمک کند، که ممکن است در کاهش وزن و کاهش چربی شکم نیزموثرباشد.

.۹ افزایش سطح انعطاف پذیری وحرکت:

EMS به بهبود سطح انعطافپذیری وحرکت نیز کمک می کند. با افزایش قدرت و اندازه عضلات، ممکن است افراد به طور طبیعی
بتوانند حرکات را با دقت بیشتری انجام دهند و انعطاف پذیری بیشتری داشته باشند. این موضوع به خصوص برای ورزشکاران و
افرادی که باید در حوزه هایی مثل فوتبال، بسکتبال یا گلف عملکرد کنند، مهم است. با تقویت عضلات و افزایش کنترل
عضلانی،EMS به افراد امکان می دهد که حرکات را با درستی بیشتری انجام دهند و از آسیب های مرتبط با انفعالات عضلانی
کاهش یابد.این توانایی بهبودی درحرکات روزمره نیز ازاهمیت بالایی برخورداراست.

.۱۰ افزایش انگیزه وادامه دادن به تمرینات:

آموزش EMS می تواند به افراد کمک کند تا انگیزه وعلاقه به تمرینات را افزایش دهند. چگونه؟

EMS به دلیل کارآیی بالا و نتایج قابل ملاحظه خیلی زودتراز تمرینات معمولی به چشم می آید.این موضوع به افراد انگیزه می دهد تا
به تمرینات خود پایبند باشند و ادامه دهند. اگر به عنوان یک ورزشکار یا افرادی که به تعویق انداختن تمرینات ناشی از کمبود زمان را
ترجیح می دهند، EMS به شما این امکان را می دهد به مدت کمتری تمرین کنید و با انگیزه بیشتری ادامه دهید. همچنین، دقت
درتمرینات EMS و مشاهده بهبودی سریع میتواند به افراد انگیزه بیشتری برای پیگیری برنامه تمرینی خود بدهد. این نتایج معمولا
باعث افزایش اعتماد به نفس و رضایت از عملکرد شده و در نتیجه افراد تمرینات را به عنوان یک بخش مهم از سبک زندگی خود تلقی
می کنند.