حقایقی در مورد لاغری و چاقی موضعی

حقایقی در مورد لاغری و چاقی موضعی

حقایقی در مورد لاغری و چاقی بیشترین عاملی که تناسب اندام را در افراد مختلف مختل کرده موضوع لاغری یا چاقی به صورت موضعی است. بیش از نیمی از افرادی که به دنبال لاغر شدن یا حتی افزایش سایز و وزن هستند مقصودشان لاغری یا چاق شدن به صورت موضعی است و به همین دلیل نیز تصور می کنند که برای رسیدن به مقصود باید روی ناحیه مورد نظر تمرکز کرده و بقیه نواحی از اهمیت زیادی برخوردار نیستند.

اما حقایق مهمی در مورد لاغری و چاق شدن به صورت موضعی وجود دارد که لازم دانسته در اختیار ورزشکاران عزیز قرار داده شود

• نکته ی مهم اول:

  توجه کنیم که تمرینات بدنی و ورزش برای تمام بدن به صورت منظم و مرحله به مرحله انجام شود.

• نکته دوم مهم:

  اعضای دیگر بدن که نیاز به لاغر شدن یا چاق شدن ندارند هرگز از آنچه هستند لاغرتر یا چاق تر نمی شوند بلکه عضلات موجود در نواحی تقویت شده و فرم می گیرد پس نگران دیگر نواحی نباید بود.

• نکته سوم مهم:

  تمرینات هوازی به مدت ۲۰ دقیقه در ابتدای آغاز تمرینات ورزشی در هرجلسه، هرگز افراد را دچار کاهش یا افزایش ناگهانی وزن و سایز نخواهد کرد بلکه برای گرم کردن و ممانعت از بروز آسیب های ورزشی بسیار بسیار ضروری است و در مرحله انجام تمرینات متناسب با وضعیت فیزیکی فرد، مربی وی برنامه تخصصی به وی ارائه خواهد داد.

• نکته چهارم مهم:

  مکمل ها و پودرهای ورزشی در ۳ ماه اول آغاز تمرینات بدنی و ورزشی برای هیچکس توصیه نمی شود و بهتر است، ورزش و رژیم غذایی مناسب و اصلاح سبک زندگی در روزهای اولیه در تمرین به شخص ارائه شود.

• نکته پنجم مهم:

پیاده روی در شیب صفر یعنی نه سربالایی و نه سرپایینی به تمام افراد به طور منظم و در هر جلسه بین نیم تا یک ساعت پیشنهاد می شود.

نکات مهمی که تناسب اندام را به صورت موضعی مختل می کند عبارتند از:

۱-خوابیدن به روی شکم و به حالت دمر.

۲- بارداری و زایمان برای بانوان.

۳- شیردهی نوزادان برای بانوان.

۴- نوشیدن نوشیدنی های حاوی الکل و مشروبات الکلی.

۵- نشستن های بلندمدت در پشت میز.

۶- وضعیت های غیر اصولی در نشستن، راه رفتن و خوابیدن در اشخاص مختلف.

برای بهبود وضعیت ناهنجار موضعی در فیزیک انسان می توان گرفتن ماساژ موضعی را بر روی عضو ناهنجار به مدت نیم ساعت در هر جلسه از ماساژ پیشنهاد داد، همچنین بهره بردن از متد تمرینی ای ام اس ترینیگ EMS Training نیز بسیار پیشنهاد می شود.