قسمت ۴ مصاحبه ای با خانم دکتر بهرامی در مورد آموزش با ای ام اس EMS

  دکتر بهرامی EMSدکتر بهرامی EMS ای ام اس مقاله علمی توسط خانم دکتر بهرامی

دکتر بهرامی ای ام اس EMS

مصاحبه شماره ۴

بسیاری از ورزشکاران سوالات زیادی در مورد متد تمرینی EMS  دارند از جمله:

به طور کلی یک انسان تا چند ماه می تواند در طول عمر خود  با EMS  تمرین کند؟

مانند هر ورزش دیگری به صورت پیوسته و محدودیتی ندارد.

زمان تمرین با دستگاه EMS   در هر جلسه  تمرین چه قدر است؟

۲۰ تا ۲۵ دقیقه با پوشیدن لباس نهایتا ۳۰ دقیقه.

چرا جلیقه تمرینی EMS  را خیس می کنیم؟

در پروتکل EMSTRAINING   جلیقه  و پدها باید خیس شود تا انتقال پالس ها راحت تر صورت پذیرد تا نتیجه بهتری حاصل شود.

چرا از لباس UNDERWEAR  برای تمرین با ای ام اس استفاده می کنیم؟

به دلیل جنس مخصوصی که دارد و از جنس الیاف نانو تولید شده، باعث نتیجه مطلوب تر می شود و همینطور بهداشت شخصی رعایت می شود.

معمولا نتیجه گیری تمرین با دستگاه EMS در یک ماه چه قدر است؟ (چه قدر طول میکشد لاغر شویم؟

معمولا طبق نتایج پژوهش و تحقیقات و تجربه  من  و طبق علم ورزش و نتایج حاصل از کار دستگاه ای ام اس، افراد چاق (اضافه وزن زیادی دارند) با رعایت رژیم غذایی حدودا ۵ الی ۶ کیلو در ۱۲ جلسه اول کم می کنند که برای ما یک نتیجه خوب و قابل قبول به حساب می آید و در هر پکیج ۱۲ جلسه ای تا دوسایز کاهش سایز را تجربه کرده اند که هر سایز معادل ۴ سانتی متر است.

در یک هفته نهایتا چند جلسه می توان تمرین کرد؟

همچون تمرینات ورزشی سنگین دیگر، ۲ یا ۳ جلسه در هفته.

 آیا امکان تمرین  با EMS در روزهای متوالی هست؟

خیر برای نتیجه گیری بهتر و زمان لازم برای ریکاوری تمرین ۱ روز در میان پیشنهاد می شود.

 آیا می توان در یک روز هم باEMS  تمرین کرد وهم ورزش دیگری انجام داد؟

خیر فشار تمرین متد EMSTRAINING در حدی است که بعد از آن باید استراحت کافی و مطلوب وجود داشته باشید.

آیا متد تمرینی ای ام اس برگشت پذیر است؟(آیا با این متد لاغر شویم زودتر برنمی گردد؟

مانند هر ورزش دیگری اگر سبک زندگی و LIFE STYLE  تغییر نکندو اصلاح نشود  و در صورت ادامه ندادن تمرینات ورزشی، منجر به برگشت ذخایر چربی از دست رفته شما می شود.

آیا متد تمرینی EMSTRAINING محدودیت سنی دارد؟

برای بالای ۱۶ سال مجاز و ۱۸ سال پیشنهاد می شود.

آیا متد تمرینی  ای ام اس ترینیگ برای همه  افراد مجاز است؟

برای همه افراد بالای ۱۶ سال مناسب است .اگر بیماری یا مشکل خاصی دارید با ما در میان بگذارید در صورت اطلاع پاسخ داده می شود در غیر این صورت مانند هر ورزش دیگری باید با پزشک خود مشورت کنید. و در مقالات قبل به صورت کامل در مورد انواع ممنوعیت های تمرین با ای ام اس توضیح داده شده است.

آیا برای افراد خیلی چاق با bmi بالا نیز متد تمرینی ای ام اس جوابگو است؟

بله اتفاقا نتیجه در این افراد خیلی زودتر ظاهر می شود و نه تنها در کاهش وزن بلکه در افزایش آمادگی جسمانی هم نتیجه خیلی خوبی می گیرند.

 EMSTRAINING برای افراد خیلی لاغر که چربی ندارند هم مفید است؟

بله ؛برای افزایش آمادگی جسمانی و افزایش توده عضلانی بسیار تاثیر گذار است اما نباید مانند کسانی که چاق هستند انتظار نتیجه خیلی زود داشت زیرا عضله سازی در زمان بیشتری انجام می شود.

آیا متد ای ام اس ترینینگ  برای افرادی که فقط به صورت موضعی برای قسمت خاصی از بدن می خواهند کار کنند مفید است ؟

جلیقه های تمرینی ۱۲گروه از عضلات بدن شما را تحت تاثیر قرار می دهد و شما می توانید با توجه به نیازتان موضعی هم تمرین کنید.

چرا زمان تمرین با دستگاه ای ام اس  نمی تواند بیشتر از ۲۰ تا ۲۵ دقیقه باشد؟

با توجه به درگیر بودن تمام عضلات بدن در مدت ۲۰ دقیقه تمرین با ای ام اس ،تمام گروه های عضلانی به اندازه کافی تمرین داده می شوند.

تمرین با ای ام اس  در زمان ابتلا به بیماریهای ویروسی خفیف(مانند سرماخوردگی و بیماریهای فصلی و …) باعث بروز مشکل می شود؟

بله با توجه به افزایش گردش خون ؛ورزش کردن در این نوع بیماری ها تا زمان بهبودی کامل توصیه نمی‌شود.

پیشنهاد می شود حتما به مقالات قبل رجوع شود لظفا و تمام موارد ممنوعیت های تمرین با متد ای ام اس مطالعه شود.

آیا واقعا این متد تمرینی EMS  جوابدهی مطلوب دارد؟

بله شما در جلسه اول که همان جلسه تست رایگان است این موضوع را متوجه می شوید متدی نیست که شما بخواهید پس از چند ماه تمرین کردن نتیجه را احساس کنید و در ظرف دو هفته اول تغییر سایز را حس می کنید.

پالس های دستگاه ای ام اس برای خانم ها درناحیه سینه یا رحم مشکلی ایجاد نمی کند؟

خیر مشکلی ایجاد نمی کند اما در صورت درخواست شخص میتوان پالس های ناحیه مربوطه قطع شود و روی گروههای عضلانی دیگری متمرکز شد.

آیا تمرین با EMS  احتمال ابتلا به سرطان را زیاد می کند؟

طبق مطالعات چنین موردی گزارش نشده است  چون  ای ام اس از دلایل به وجود آمدن بیماری سرطان نیست بلکه دلایل بروز این بیماری کاملا متفاوت است.

انجام تمرین  EMS   با دوستان امکان پذیر است ؟تا چند نفر؟

پیشنهاد می شود با توجه به اصل تفاوت فردی و نیاز متفاوت بدنی افراد هرگز با یک دستگاه ای ام اس که دارای چند سیم خروجی پالس برای تمرین است ، تمرین نکنید.؛ اما اگر در یک استودیو چندین دستگاه وجود داشته باشد می توان به طور مفرح و لذت بشی با دوستان به طور هم زمان تمرین را آغاز کرد.

آیا سرعت چربی سوزی در متد  تمرینی ای ام اس باعث شل شدن پوست بدن نمی شود؟

خیر بلکه متد EMSTRAINING  به دلیل عضله سازی باعث فرم گیری بدن شما می شود و هیچ گونه تاثیری در شل شدن پوست ندارد.

آیا EMSTRAINING برای ریکاوری بعد از زایمان مفید است؟چه زمانی بعد از زایمان؟آیا به طبیعی یا سزارین بودن بستگی دارد؟

بله؛بعد از برگشت به حالت نرمال که معمولا ۲-۳ ماه طول می کشد و همچنین بعد ازمشورت با پزشک مربوطه می تواند تمرین با دستگاه EMS  بسیار مفید واقع شود.

آیا پالس های دستگاه ای ام اس  به اندام های داخلی بدن آسیب می رساند؟

محدوده ی پالس ها به گونه ای تعریف شده که امکان نفوذ یا تحریک عضلات قلب و عضلات اندام های درونی را ندارد.

 آیا تغذیه قبل و بعد از تمرین  با دستگاه ای ام اس مهم است ؟

بله؛با توجه به فشار تمرینی مطلوب توصیه می شود حتما در فاصله دو تا سه ساعت قبل از تمرین وعده غذایی شامل کربوهیدرات و پروتيین مصرف شود و بعد از تمرین استفاده ازپروتیین و سبزیجات و دیگر گروه های غذایی با توجه به شرایط بدنی فرد توصیه می شود و همچنین نوشیدن آب قبل, حین وبعد از تمرین الزامی است.

چرا نوشیدن  آب قبل، حین و بعد از تمرین با دستگاه ای ام اس  اهمیت زیادی دارد؟

با توجه به فشار تمرین وتعریق و از دست دادن آب بدن و همچنین برای کمک به دفع سموم از طریق کبد ، نوشیدن آب الزامی است.

خوردن قرص های چربی سوز در حین تمرین با دستگاه ای ام اس امکان بروز مشکل را زیاد می کند؟

استفاده از این گروه داروها به هیچ عنوان توصیه نمی گردد.

مصرف مکمل های مجاز (پروتئین، آمینو، … ) در حین انجام تمرینات EMS توصیه می شود؟

مصرف مکمل های مجاز با توجه به نیاز هر فرد و زیر نظر کارشناس مربوطه می تواند استفاده گردد.

وجود پروتز در سینه و باسن و …در حین انجام تمرین با ای ام اس  ایرادی دارد؟

خیر اصلا مشکلی ندارد.

چرا فقط در جلسه های اول تمرین با دستگاه ای ام اس احساس درد عضلانی بیشتری می کنیم؟

این درد برای همه ی افراد یکسان نیست، و بستگی به توان جسمی افراد دارد، شما ورزشکار حرفه ای هم که بوده باشید EMS  عضلاتی را تحریک می کند که تا به حال تقویت نشده اند و بروز این درد ناشی از تحریک و رشد عضلات است و به عنوان مزیت برای افراد حساب می شود.

آیا تعریق زیاد در زمان ۲۰ دقیقه ای تمرین با ای ام اس طبیعی است؟

بله افراد با توجه به متابولیسم و درصد آب بدن میزان تعریق متفاوتی دارند. برای همه افراد مخصوصا افرادی که تعریق زیاد دارند نوشیدن مقدار زیاد قابل توجه ای از آب توصیه می گردد.

 در صورت تمرین ۲ روز در هفته با EMS امکان انجام ورزش های دیگری در طول هفته وجود دارد؟

بله، با توجه به امکان تغییر فشار در متد تمرینی EMS ، فرد با در میان گذاشتن برنامه ی ورزشی خود با مربیان و یا کارشناسان ما امکان تمرین در ورزش های دیگر را خواهد داشت.

آیا در طول تمرین با EMS  امکان برق گرفتگی وجود دارد؟

خیر به هیچ عنوان.

پالس های ای ام اس  چگونه باعث لاغری می شوند؟

پالس های ای ام اس  باعث تحریک و رشد همه عضلات و همچنین افزایش متابولیسم می شود که باعث می شود چربی سوزی اتفاق بیافتد.

دکتر بهرامی EMS ای ام اس

دستگاه EMS برند BEASTANDBEAUTYتولید کدام کشور است ؟

دستگاه  برنEMS  برند BEASTANDBEAUTY  تولید  صد در صد کشور آلمان می باشد و کاملا همه تجهیزات ساخت آلمان  است

آیا خانم ها در دوره عادت ماهانه امکان تمرین EMSTRAINING را دارند؟

بستگی به شرایط بدنی هر فرد در آن دوره دارد. اگر دارای دردهای زیاد باشند توصیه نمی شود.

آیا مصرف مشروبات الکلی و مواد مخدر در دوره ی تمرینی ای ام اس  مشکل ایجاد می کند؟

مصرف الکل و مخدر در طول دوره تمرین توصیه نمی شود و مصرف تا ۴۸ ساعت قبل از جلسه تمرینی ممنوع می باشد.

آیا پالس های دستگاه  ای ام اس  برای سلامتی افراد مشکلی ایجاد می کند؟

خیر!!!

مقاله علمی توسط خانم دکتر بهرامی EMS ای ام اس 

دکتر بهرامی  EMS ای ام اس