ADVERTISEMENT
لاغری ران و باسن بدون بازگشت با EMS
لاغری ران و باسن بدون بازگشت با EMS -آرزوی هر فردی داشتن بدن و اندام خوش فرم و زیباست و اشخاص برای رسیدن به این آرزو راه های مختلفی را امتحان می کنند که یا موفق شده و یا شکست می خورند.
از موارد مهم در داشتن فرم بدن و هیکل زیبا داشتن شکم صاف و بدون چربی و باسن گرد است که شاید رسیدن به این فرم به نظر نشدنی و دور از دسترس باشد اما جالب است بدانید با دانستن چند نکته تمرینی به راحتی به رویای خود نزدیک شده و دست پیدا می کنید.
تجهیزات مدرن ورزشی شمارا برای رسیدن به هدف کمک و همراهی می کنند در عصر تکنولوژی هیچ چیزی غیرممکن نیست!
نکته قابل توجه این است که تمرینات دو ناحیه شکم و باسن باید بطور هم زمان انجام شوند.
متد تمرینی ای ام اس یک راه سریع، بدون عارضه و بدون بازگشت است که به شما تا رسیدن اندام ایده آل یاری داده و از داشتن استایل زیبای خود لذت خواهید برد!
نوشیدن یک لیوان آب در قبل و بعد از تمرین با ای ام اس فراموش نشود.
حالا می رویم و به روند انجام تمرینات خوش فرم کردن نواحی ران و باسن با دستگاه ای ام اس می پردازیم:
- حدودا طول دوره تمرین ۳ ماه است که شامل دو دوره برنامه تمرینی می باشد.( هر دوره تمرینی یک ماه و نیم می باشد).
- هرهفته۲ یا ۳ جلسه تمرینی نیاز است.
- درهفته اول فقط برنامه های هوازی دستگاه ای ام اس فعال شود.
- درهفته دوم پیشنهاد می شود که برنامه مقاومتی های دستگاه یا همان برنامه های عضله ساز فعال شود.
- درهفته سوم تا هشتم برنامه های متناسب با روند تمرین و ترکیبی دستگاه ای ام اس ( ترکیب هوازی و مقاومتی) در ورزشکاران فعال شود.
- پیشنهاد می شود حرکت ورزشی در۸ هفته اول تمرین با ای ام اس حرکت ساده اسکوات باشد.
- دقت شود که برای نتیجه گیری بهتر، درصد پالس شکم همیشه ۱۰یا ۲۰ درصد از میزان پالس باسن بیشتر باشد.
تمرینات در ۸ هفته دوم بیشتر از نوع برنامه های تمرینات مقاومتی متنوع برای ورزشکار باشد و ورزشکاران در حالت لانگز یا اسکوات ورزش کنند و مورد پالس قرار بگیرند.
با ورود به ۸ هفته دوم ورزشکار می تواند به جای سه جلسه در هفته، دو جلسه را در هفته با ای ام اس تمرین کند.
البته که در کنار دستگاه قدرتمند، حرفه ای وهوشمند ای ام اس حضور یک مربی خصوصی و متخصص ضروری است.
نوشته های مرتبط:
ADVERTISEMENT