تمرینات EMS با عضلات شما چه می کند-یکی از جذابترین و تأثیرگذارترین مزایای تمرین با EMS، توانایی آن در رشد سریع عضلات است، که هایپرتروفی عضلانی نام دارد. افزایش سطح مقاومت عضلانی درتمرینات سنتی برپایه ی انقباضات عضلات اختیاری استوار است و گاهی دشوار است که تمام گروه های تار عضلانی در هر تمرین فعال و خسته شوند. اما EMS هیچ یک از تارهای عضلانی را به صورت غیرفعال باقی نمی گذارد. سیگنال های الکتریکی درجلسات EMS، انقباض عضلانی را با شدتی بیشتراز آنچه به صورت اختیاری قابل دستیابی است، ایجاد می کنند.این تحریکات با شدت بالا منجربه تشکیل تعداد بیشتری ازالیاف عضلات می شود و در نتیجه به رشد سریع عضلانی منتهی می شود.
تحقیقات علمی به طور مداوم کارایی EMS در ترویج رشد عضلات را اثبات کرده اند. برای افرادی که می خواهند حجم عضلات خود را افزایش دهند و فرم بدنی خود را به شکل دل خواهی بهبود ببخشند، EMS راه حلی قدرتمند و موثر است.
.۲ افزایش قدرت:
قدرت، یکی از پایه های عملکرد فیزیکی است و تمرینات EMS به خاطر توانایی هایش در افزایش قدرت عضلانی شناخته می شود. برای ورزشکارانی که به دنبال بهبود توان خود در مسابقات هستند یا افرادی که می خواهند برای فعالیت های روزمره شان قدرتمندتر شوند،EMS میتواند یک عامل مهم باشد. توانایی EMS در درگیر کردن هم زمان تارهای عضلانی کند–انقباض و تند–انقباض به توسعه قدرت فرد کمک میکند. تارهای عضلانی کند–انقباض با تحمل و تلاش مداوم در بالاترین حد خود از انتقال سیگنال های عصبی همراه هستند، در حالی که تارهای عضلانی تند–انقباض وظیفه انقباض های سریع و قدرتمند را دارند. با تلفیق و درگیری این دو نوع از تار عضلانی توسط EMS به افراد کمک می شود تا قدرتی را ایجاد کنند که شامل طیف گسترده ای از نیازهای جسمی آنهاست برای ورزشکاران، این به معنای افزایش بیشتر توان و مقاومت در زمین بازی یا میادین ورزشی است. برای افراد روزمره هم، این به معنای افزایش توان عملی برای وظایفی مانند بلند کردن، حمل کردن و حفظ استایل بدنی درست است.
.۳ تمرین های موثر:
در دنیای امروز، زمان خیلی گرانبها و اندک است. آموزش EMS یک راه حل موثر برای افرادی است که میخواهند مزیت های تمرینات خود را در مدت زمان کمتری بیشینه کنند. یک جلسه معمول EMS میتواند در حدود ۲۰ تا ۳۰ دقیقه انجام شود و به اتمام برسد، با این حال میتواند مزایای مشابه یا حتی بیشتری نسبت به یک تمرین معمولی بلند مدت ارائه دهد. این ویژگی طرفداران بسیاری دارد از جمله: برای ورزشکاران حرفه ای و یا هر کسی که میخواهد برنامه تمرینی خود را بدون صرف ساعتها از روز خود در باشگاه بهینه کند. کارآیی EMS در جذب درصد بالاتری از تارهای عضلانی به معنای این است که میتوانید اهداف تناسب اندام خود را در مدت زمان کمتری مورد دستیابی قرار دهید. این موضوع مخصوص برای افرادی که برنامه های زمانی پرمشغله دارند و با این حال میخواهند بهداشت و سلامت خود را به عنوان اولویت مدنظر قرار دهند. بسیار جذابیت دارد.
.۴ افزایش استقامت عضلانی:
هر چند قدرت اهمیت دارد، استقامت نیز به میزان مساوی مهم است، به خصوص برای ورزشکاران و افرادی که در فعالیت های سخت ورزشی مشغول به تلاش مداوم هستند. آموزش EMS تنها در مورد افزایش حجم و قدرت عضلات نیست، بلکه به بهبود تحمل عضلانی نیز کمک می کند.
EMS به افراد کمک می کند تا توانایی خود را در انجام وظایفی که به تحمل بدنی بالا نیازدارند، مانند دویدن در فواصل بلند، دوچرخه سواری یا شنا، افزایش دهند.
مزایای تمرین با EMS محدود به فعالیت های هوازی نیست. آنها به فعالیت هایی با انفجارهای میانی یا فعالیت هایی با انفجار بالا نیز کمک می کنند و موجب تقویت سطح عملکرد عمومی می شوند، مانند تمرین های با شدت متناوب یا ورزش هایی با شتاب بالا وانواع بازیهای مختلف.
EMS ظرفیت تارهای عضلانی تند–انقباض را برای مقاومت در برابرخستگی افزایش می دهد، به ورزشکاران اجازه می دهد که در طول مدت فعالیت و یا مسابقه ورزشی و یا فعالیت روزمره خود در بهترین حالت عمل کنند.
.۵ کاهش خطر آسیب های ناشی ازتمرین بیش ازحد:
آسیب های بسیاری وجود دارند که با فشار وارد کردن مکرربه عضلات یا مفاصل خاصی، بروز می کنند، که این موضوع تبدیل به یک نگرانی بزرگ در دنیای ورزش و تناسب اندام شده.که آموزش EMS می تواند نقش کلیدی درکاهش خطراین آسیب ها را ایفا کند. با ترویج توسعه متوازن و متعادل عضلات وجلوگیری ازعدم توازن عضلانی، آموزش EMS آسیب های ناشی از کار کشیدگی زیاد را ازعضلات گروههای خاصی کاهش می دهد. به عنوان مثال، ورزشکارانی که ورزش هایی را انجام می دهند که به شدت به یک مجموعه عضلانی وابسته اند، مانند دونده ها یا دوچرخه سواران، اغلب آسیب های ناشی از استفاده بیش از حد از گروه عضلانی خاصی را دارند که EMS میتواند به تمرین و تقویت گروه های عضلات مقابل و یا عضلات کمک کننده کمک کند، توازن را بازیابی کرده و خطر آسیب های ناشی از استفاده بیش ازحد ازیک گروه عضلانی را کاهش دهد.
علاوه براین، EMS می تواند به عنوان یک بخش ازبرنامه های ترمیمی و پیشگیری ازآسیب های بدنی مورد استفاده قرار گیرد. وقتی ورزشکاران یا افراد از آسیب ها بهبود می یابند، EMS به حفظ قدرت وعملکرد عضلات دردوره های مختلف فعالیت کمک می کند و به تسریع بازگشت به عملکرد بهینه کمک می کند.
.۶ ریکاوری فعال و کاهش خستگی عضلانی:
خستگی و درد عضلانی همراهان معمول و همیشگی درراه بهبود تناسب اندام هستند. پس از تمرینات شدید، عضلات ممکن است دارای درد و خستگی باشند و نیاز به استراحت و بازیابی کافی داشته باشند که EMS یک راه حل منحصر به فرد برای بازیابی فعال ارائه می دهد.
جلسات EMS جریان خون به عضلات را تحریک می کنند و در از بین بردن محصولات فرسایش متابولیک و تحویل عناصر غذایی ضروری به عضلات کمک میکنند. این گردش خون افزایش یافته به تسریع فرآیند بهبودی کمک کرده و درد و خستگی عضلانی پس از تمرین را کاهش میدهد. بسیاری از ورزشکاران و علاقمندان به تناسب اندام EMS را به روال بعد ازتمرین خود اضافه می کنند تا بازیابی سریعتری بین جلسات تمرینی داشته باشند. این رویکرد پیشگیرانه از بازیابی به آنها امکان می دهد که به طور مداوم سطح عملکرد برتر را حفظ کرده و خطر بیش از حد تمرین را کاهش دهند.
.۷ دقت و تمرین مستقیم:
قابلیت این فناوری در هدف گذاری وداشتن دقت به گروه های عضلات خاص، برای افرادی که اهداف تناسب اندام یا حوزه های خاصی را دارند، باعث شده تا EMS به عنوان یک ابزار به منظور تمرین مستقیم بازده ای خوبی داشته باشد.بگویید چه می خواهید شکل شکمتان را تغییردهید،عضلات پشتی خود را تقویت کنید یا باسن خود را تنظیم کنید؟
EMS میتواند برای پاسخگویی به نیازهای منحصر به فرد شما سفارشی شود.
واحد کنترل دقیق دستگاه EMS به شما اجازه می دهد که پارامترهایی مانند شدت، فرکانس و مدت زمان سیگنال های الکتریکی را تنظیم کنید. این سطح سفارشی سازی مطمئن می کند که هر جلسه تمرینی با اهداف و سطح راحتی شما همخوانی داشته باشد.
علاوه بر این، EMS می تواند برای تمرینات کاربردی نیز استفاده شود، که حرکات واقعی زندگی را شبیه سازی می کند و کارایی وظایف روزانه را بهبود می بخشد. به عنوان مثال، اگر می خواهید نحوه ایستادن یا راه رفتن خود را بهبود ببخشید، EMS می تواند به عضلات مسئول حفظ قرارگاه مناسب شما کمک کند.
.۸ مدیریت و کاهش وزن و چربی:
هرچند EMS نباید به تنهایی جایگزین رژیم غذایی متعادل و ورزش در مدیریت وزن شود، اما می تواند به عنوان یک مکمل قدرتمند برای این تلاش ها عمل کند. در جلسات EMS، عضلات با انقباض شدید به میزان قابل توجهی انرژی مصرف می کنند، که به افزایش مصرف کالری منجر می شود. علاوه بر این، EMS متابولیسم را تحریک میکند و منجر به آزادی حجم بیشتری از هورمونهای مسئول متابولیسم و چربی سوزی میشود. این موارد میتوانند به کاهش چربی بدن و مدیریت وزن کمک کنند. همچنین این فناوری قادر است برای بهبود کارایی و توانایی در تمرینات هوازی نیز مفید باشد. به طوری که با تقویت عضلات اصلی و افزایش توان و تحمل در این عضلات ، ممکن است در انجام تمرینات هوازی به صورت موثرتر و با مصرف انرژی بالاتری عمل کنید.همچنین،EMS می تواند به مدیریت استرس و کاهش سطح کورتیزول وهورمون استرس در بدن کمک کند، که ممکن است در کاهش وزن و کاهش چربی شکم نیزموثرباشد.
.۹ بهبود انعطاف پذیری مفاصل حرکتی:
تمرینات EMS با عضلات شما چه می کند-EMS به بهبود توانایی و انعطافپذیری وحرکت نیز کمک می کند. با افزایش قدرت و اندازه عضلات، ممکن است افراد به طور طبیعی بتوانند حرکات را با دقت بیشتری انجام دهند و انعطاف پذیری بیشتری داشته باشند. این موضوع به خصوص برای ورزشکاران و افرادی که باید در حوزه هایی مثل فوتبال، بسکتبال یا گلف عملکرد کنند، مهم است. با تقویت عضلات و افزایش کنترل عضلانی،EMS به افراد امکان می دهد که حرکات را با درستی بیشتری انجام دهند و از آسیب های مرتبط با تنش وانفعالات عضلانی کاهش یابد.این توانایی بهبودی درحرکات روزمره نیز ازاهمیت بالایی برخورداراست.
همچنین، EMS می تواند دربهبود تعادل واستقرارعضلات نیزمفید باشد، که این امرمی تواند درجلوگیری از اسیب های مرتبط با از دست دادن تعادل کمک کند.
