گزارش تجربیات و سوالات متداول ورزشکاران در مورد متد تمرینی ای ام اس EMS TRAINING Iran
ورزشکاران EMS
ورزشکاران EMS
۱- در پایان جلسه اول تمرین با دستگاه ای ام اس EMS دچار بدن درد شدید شدم علت چیست؟
قاعدتا در همه تمرینات ورزشی در پایان جلسه اول تمرین، درد، وجود دارد چرا که این درد بخاطر این بود که بعد از یک مدت طولانی مجدد تمرین ورزشی آغاز شده و بدن به تمرینات ورزشی واکنش نشان داده.
۲- بروز حالت تهوع بعد از ورزش برای ورزشکاران EMSطبیعی است؟
این موضوع نشانگر این است که در حین تمرین با دستگاه ای ام اس EMS یا معده ورزشکار خالی از غذا بوده ویا اینکه تمرین بلافاصله بعد از صرف غذا صورت گرفته که درهر دو صورت شاهد بروز حالت تهوع و سرگیجه و افت فشار خون خواهیم بود.
بهترین زمان تمرین یک ساعت بعد از صرف غذاست. که معده نه خالی باشد و نه کاملا پر.
۳-درحین انجام تمرین با ای م اس EMS دچار افزایش دمای بدن و تعریق زیادی می شوم.آیا طبیعی است؟
به علت درگیر شدن عضلات و سایر بافت های بدن در فرآیند تمرینی و ورزشی و درنهایت بالارفتن سوخت وساز و پیرو آن تعریق بدن، البته میزان تعریق و افزایش دما در هر ورزشکاری متفاوت است و بنابر اصل تفاوت فردی صورت می گیرد. بنابراین افزایش دمای بدن و یا حتی تعریق طبیعی ست اما اگر این افزایش حرارت و یا تعریق بیش از توان و تحمل ورزشکار باشد می تواند از مربی خود کمک بگیرد.
۴- در نهایت تعریق موقع تمرین با دستگاه ای ام اس EMS خوب است یا خیر؟ کدامیک نشانه تمرین اثربخش است؟
خیلی از ورزشکاران فکر می کنند که در حین تمرین با ای ام اس EMS هرچه تعریقشان بیشتر باشد بهتر است در صورتی که هرگز تعریق کم یا زیاد نشانه سلامتی یا اثربخش بودن تمرینات ورزشی نبوده و نیست بلکه این موضوع از فردی به فرد دیگر متفاوت است و هرگز نباید ورزشکار خود را با دیگران مقایسه کند.
۵- پس از آغاز متد تمرینی ای ام اس در سیکل ماهانه من تغییراتی به وجود آمده.آیا طبیعی است؟
متد تمرینی ای ام اس تداخلی در قاعدگی زنان و سلامتی رحم و تخمدان ها ندارد بلکه مثل سایر ورزش های سنتی باعث تنظیم این موضوع شده و بدن بانوان را دربرابر ضعف و بیماری ها و دردهای قاعدگی مقاوم می کند.
۶- بعد از چند جلسه تمرین و درچه زمانی می توانیم تاثیرات را بر بدن حس کنیم؟
مثل همه ورزش ها و رشته های ورزشی دیگر انتظار معجزه در مدت زمان کوتاهی را نداشته باشیم اما این تاثیرات بر بدن از حدود جلسه ۴ و ۵ کم کم ظاهر شده و بدن را تحت تاثیر قرار خواهند داد اما نه به درازای مدت زمان تمرینات ورزشی دیگر.
۷-آیا متد تمرینی موجب بهبود عروق واریس روی پا نیز هست یا خیر؟و آیا افرادی که دارای عروق واریس برروی بدن یا پاها هستند می توانند از متد تمرینی ای ام اس استفاده کنند؟
متد تمرینی ای ام اسEMS تاثیری بر بهبود عروق واریسی بدن و پاها ندارد اما بخاطر اینکه عضلات و عروق پا را تقویت کرده و جریان خون را افزایش می دهد از پیشروی واریس جلوگیری می کند.
استفاده اشخاصی که روی پا دارای عروق واریسی هستند از دستگاه ای ام اسEMS و ورزش با این دستگاه برایشان بی ضرر و بدون محدودیت است.
۸- آیا دریافت ماساژ قبل یا بعد از تمرین برای ورزشکاران EMSمحدودیت و ممنوعیت دارد؟
مثل همه ورزش های دیگر هیچ گونه ممنوعیت و محدودیتی ندارد بلکه مفید نیز می باشد.
۹- برای ریکاوری بهتر بعد از تمرین با دستگاه ای ام اس چه پیشنهادی دارید؟
خواب کافی. نوشیدن آب در قبل و بعد از تمرین . دریافت پروتئین مورد نیاز بدن. کاهش مصرف دخانیات و مشروبات الکلی. ماساژ. راه رفتن در آب استخر. نوشیدن چای یا نسکاف بعد از تمرین.البته برای ورزشکاران قهرمانی و حرفه ای مکمل های خاصی زیر نظر پزشک تغذیه تیم تجویز می شود.
۱۰- من شنیده ام که چون دستگاه EMS باعث ورود جریان برق به بدن می شود، برق باعث خشک شدن آب بدن می شود و فرد را لاغر می کند. آیا درست است؟
خیر اصلا درست نیست چون اگر برق باعث لاغری شود پس چگونه با همین دستگاه روی عضله سازی و افزایش حجم نیز تمرکز می شود؟ درست است که دستگاه با برق کار می کند اما برق را هرگز وارد بدن نمی کند و فقط و فقط با دادن پالس و انقباض های ورزشی و عضلانی فرد را به هدف تمرینی می رساند.
نکته مهم برای ورزشکاران EMS !
توجه داشته باشیم که برای خیلی از افراد جامعه متد تمرینی ای ام اس نا ملموس و نا آشناست و خیلی از افراد فکر می کنند که این متد تمرینی خیلی عجیب و غریب است در صورتیکه اصلا اینگونه نیست و این متد اگر زیر نظر یک مربی باتجربه یا متخصص علوم ورزشی تمرین شود یک متد تمرینی نوین اما بی خطر و بی عارضه است.
بسیاری از ورزشکاران سوالات زیادی در مورد متد تمرینی EMS دارند از جمله:
به طور کلی یک انسان تا چند ماه می تواند در طول عمر خود با EMS تمرین کند؟
مانند هر ورزش دیگری به صورت پیوسته و محدودیتی ندارد.
زمان تمرین با دستگاه EMS در هر جلسه تمرین چه قدر است؟
۲۰ تا ۲۵ دقیقه با پوشیدن لباس نهایتا ۳۰ دقیقه.
چرا جلیقه تمرینی EMS را خیس می کنیم؟
در پروتکل EMSTRAINING جلیقه و پدها باید خیس شود تا انتقال پالس ها راحت تر صورت پذیرد تا نتیجه بهتری حاصل شود.
چرا از لباس UNDERWEAR برای تمرین با ای ام اس استفاده می کنیم؟
به دلیل جنس مخصوصی که دارد و از جنس الیاف نانو تولید شده، باعث نتیجه مطلوب تر می شود و همینطور بهداشت شخصی رعایت می شود.
معمولا نتیجه گیری تمرین با دستگاه EMSدر یک ماه چه قدر است؟ (چه قدر طول میکشد لاغر شویم؟
معمولا طبق نتایج پژوهش و تحقیقات و تجربه من و طبق علم ورزش و نتایج حاصل از کار دستگاه ای ام اس، افراد چاق (اضافه وزن زیادی دارند) با رعایت رژیم غذایی حدودا ۵ الی ۶ کیلو در ۱۲ جلسه اول کم می کنند که برای ما یک نتیجه خوب و قابل قبول به حساب می آید و در هر پکیج ۱۲ جلسه ای تا دوسایز کاهش سایز را تجربه کرده اند که هر سایز معادل ۴ سانتی متر است.
دریکهفته نهایتا چند جلسه می توان تمرین کرد؟
همچون تمرینات ورزشی سنگین دیگر، ۲ یا ۳ جلسه در هفته.
آیا امکان تمرین با EMSدر روزهای متوالی هست؟
خیر برای نتیجه گیری بهتر و زمان لازم برای ریکاوری تمرین ۱ روز در میان پیشنهاد می شود.
آیا می توان در یک روز همباEMS تمرین کرد وهم ورزش دیگری انجام داد؟
خیر فشار تمرین متد EMSTRAINING در حدی است که بعد از آن باید استراحت کافی و مطلوب وجود داشته باشید.
آیا متد تمرینی ای ام اس برگشت پذیر است؟(آیا با این متد لاغر شویم زودتر برنمی گردد؟
مانند هر ورزش دیگری اگر سبک زندگی و LIFE STYLE تغییر نکندو اصلاح نشود و در صورت ادامه ندادن تمرینات ورزشی، منجر به برگشت ذخایر چربی از دست رفته شما می شود.
آیا متد تمرینیEMSTRAINING محدودیت سنی دارد؟
برای بالای ۱۶ سال مجاز و ۱۸ سال پیشنهاد می شود.
آیا متد تمرینی ای ام اس ترینیگ برای همه افراد مجاز است؟
برای همه افراد بالای ۱۶ سال مناسب است .اگر بیماری یا مشکل خاصی دارید با ما در میان بگذارید در صورت اطلاع پاسخ داده می شود در غیر این صورت مانند هر ورزش دیگری باید با پزشک خود مشورت کنید. و در مقالات قبل به صورت کامل در مورد انواع ممنوعیت های تمرین با ای ام اس توضیح داده شده است.
آیا برای افراد خیلی چاق با bmi بالا نیز متد تمرینی ای ام اس جوابگو است؟
بله اتفاقا نتیجه در این افراد خیلی زودتر ظاهر می شود و نه تنها در کاهش وزن بلکه در افزایش آمادگی جسمانی هم نتیجه خیلی خوبی می گیرند.
EMSTRAINING برای افراد خیلی لاغر که چربی ندارند هم مفید است؟
بله ؛برای افزایش آمادگی جسمانی و افزایش توده عضلانی بسیار تاثیر گذار است اما نباید مانند کسانی که چاق هستند انتظار نتیجه خیلی زود داشت زیرا عضله سازی در زمان بیشتری انجام می شود.
آیا متد ای ام اس ترینینگ برای افرادی که فقط به صورت موضعی برای قسمت خاصی از بدن می خواهند کار کنند مفید است ؟
جلیقه های تمرینی ۱۲گروه از عضلات بدن شما را تحت تاثیر قرار می دهد و شما می توانید با توجه به نیازتان موضعی هم تمرین کنید.
چرا زمان تمرین با دستگاه ای ام اس نمی تواند بیشتر از ۲۰تا ۲۵دقیقه باشد؟
با توجه به درگیر بودن تمام عضلات بدن در مدت ۲۰ دقیقه تمرین با ای ام اس ،تمام گروه های عضلانی به اندازه کافی تمرین داده می شوند.
تمرین با ای ام اس در زمان ابتلا به بیماریهای ویروسی خفیف(مانند سرماخوردگی و بیماریهای فصلی و …) باعث بروز مشکل می شود؟
بله با توجه به افزایش گردش خون ؛ورزش کردن در این نوع بیماری ها تا زمان بهبودی کامل توصیه نمی‌شود.
پیشنهاد می شود حتما به مقالات قبل رجوع شود لظفا و تمام موارد ممنوعیت های تمرین با متد ای ام اس مطالعه شود.
آیا واقعا این متد تمرینی EMS جوابدهی مطلوب دارد؟
بله شما در جلسه اول که همان جلسه تست رایگان است این موضوع را متوجه می شوید متدی نیست که شما بخواهید پس از چند ماه تمرین کردن نتیجه را احساس کنید و در ظرف دو هفته اول تغییر سایز را حس می کنید.
پالس های دستگاه ای ام اس برای خانم ها درناحیه سینه یا رحم مشکلی ایجاد نمی کند؟
خیر مشکلی ایجاد نمی کند اما در صورت درخواست شخص میتوان پالس های ناحیه مربوطه قطع شود و روی گروههای عضلانی دیگری متمرکز شد.
آیا تمرین با EMS احتمال ابتلا به سرطان را زیاد می کند؟
طبق مطالعات چنین موردی گزارش نشده است چون ای ام اس از دلایل به وجود آمدن بیماری سرطان نیست بلکه دلایل بروز این بیماری کاملا متفاوت است.
انجام تمرین EMS با دوستان امکان پذیر است ؟تا چند نفر؟
پیشنهاد می شود با توجه به اصل تفاوت فردی و نیاز متفاوت بدنی افراد هرگز با یک دستگاه ای ام اس که دارای چند سیم خروجی پالس برای تمرین است ، تمرین نکنید.؛ اما اگر در یک استودیو چندین دستگاه وجود داشته باشد می توان به طور مفرح و لذت بشی با دوستان به طور هم زمان تمرین را آغاز کرد.
آیا سرعت چربی سوزی در متد تمرینی ای ام اس باعث شل شدن پوست بدن نمی شود؟
خیر بلکه متد EMSTRAINING به دلیل عضله سازی باعث فرم گیری بدن شما می شود و هیچ گونه تاثیری در شل شدن پوست ندارد.
آیا EMSTRAINING برای ریکاوری بعد از زایمان مفید است؟چه زمانی بعد از زایمان؟آیا به طبیعی یا سزارین بودن بستگی دارد؟
بله؛بعد از برگشت به حالت نرمال که معمولا ۲-۳ ماه طول می کشد و همچنین بعد ازمشورت با پزشک مربوطه می تواند تمرین با دستگاه EMS بسیار مفید واقع شود.
آیا پالس های دستگاه ای ام اس به اندام های داخلی بدن آسیب می رساند؟
محدوده ی پالس ها به گونه ای تعریف شده که امکان نفوذ یا تحریک عضلات قلب و عضلات اندام های درونی را ندارد.
آیا تغذیه قبل و بعد از تمرین با دستگاه ای ام اس مهم است ؟
بله؛با توجه به فشار تمرینی مطلوب توصیه می شود حتما در فاصله دو تا سه ساعت قبل از تمرین وعده غذایی شامل کربوهیدرات و پروتيین مصرف شود و بعد از تمرین استفاده ازپروتیین و سبزیجات و دیگر گروه های غذایی با توجه به شرایط بدنی فرد توصیه می شود و همچنین نوشیدن آب قبل, حین وبعد از تمرین الزامی است.
چرا نوشیدن آب قبل، حین و بعد از تمرین با دستگاه ای ام اس اهمیت زیادی دارد؟
با توجه به فشار تمرین وتعریق و از دست دادن آب بدن و همچنین برای کمک به دفع سموم از طریق کبد ، نوشیدن آب الزامی است.
دکتر-بهرامی-ای-ام-اس -EMS
خوردن قرص های چربی سوز در حین تمرین با دستگاه ای ام اس امکان بروز مشکل را زیاد می کند؟
استفاده از این گروه داروها به هیچ عنوان توصیه نمی گردد.
مصرف مکمل های مجاز (پروتئین، آمینو، … ) در حین انجام تمرینات EMS توصیه می شود؟
مصرف مکمل های مجاز با توجه به نیاز هر فرد و زیر نظر کارشناس مربوطه می تواند استفاده گردد.
وجود پروتز در سینه و باسن و …در حین انجام تمرین با ای ام اس ایرادی دارد؟
خیر اصلا مشکلی ندارد.
چرا فقط در جلسه های اول تمرین با دستگاه ای ام اس احساس درد عضلانی بیشتری می کنیم؟
این درد برای همه ی افراد یکسان نیست، و بستگی به توان جسمی افراد دارد، شما ورزشکار حرفه ای هم که بوده باشید EMS عضلاتی را تحریک می کند که تا به حال تقویت نشده اند و بروز این درد ناشی از تحریک و رشد عضلات است و به عنوان مزیت برای افراد حساب می شود.
آیا تعریق زیاد در زمان ۲۰ دقیقه ای تمرین با ای ام اس طبیعی است؟
بله افراد با توجه به متابولیسم و درصد آب بدن میزان تعریق متفاوتی دارند. برای همه افراد مخصوصا افرادی که تعریق زیاد دارند نوشیدن مقدار زیاد قابل توجه ای از آب توصیه می گردد.
در صورت تمرین ۲ روز در هفته باEMS امکان انجام ورزش های دیگری در طول هفته وجود دارد؟
بله، با توجه به امکان تغییر فشار در متد تمرینی EMS ، فرد با در میان گذاشتن برنامه ی ورزشی خود با مربیان و یا کارشناسان ما امکان تمرین در ورزش های دیگر را خواهد داشت.
آیا در طول تمرینبا EMS امکان برق گرفتگی وجود دارد؟
خیر به هیچ عنوان.
پالسهای ای ام اس چگونه باعث لاغری می شوند؟
پالس های ای ام اس باعث تحریک و رشد همه عضلات و همچنین افزایش متابولیسم می شود که باعث می شود چربی سوزی اتفاق بیافتد.
دکتر بهرامی EMS ای ام اس
دستگاهEMS برند BEASTANDBEAUTYتولید کدام کشور است ؟
دستگاه برنEMS برند BEASTANDBEAUTY تولید صد در صد کشور آلمان می باشد و کاملا همه تجهیزات ساخت آلمان است
آیا خانم ها در دوره عادت ماهانه امکان تمرین EMSTRAINING را دارند؟
بستگی به شرایط بدنی هر فرد در آن دوره دارد. اگر دارای دردهای زیاد باشند توصیه نمی شود.
آیا مصرف مشروبات الکلی و مواد مخدر در دوره ی تمرینی ای ام اس مشکل ایجاد می کند؟
مصرف الکل و مخدر در طول دوره تمرین توصیه نمی شود و مصرف تا ۴۸ ساعت قبل از جلسه تمرینی ممنوع می باشد.
آیا پالس های دستگاه ای ام اس برای سلامتی افراد مشکلی ایجاد می کند؟
